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全粒粉トマタマトルティーヤ

267 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 15 g
  • 生卵 90 g
  • ミニトマト 50 g
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.08 g 27%
たんぱく質 18.14 g 28%
脂質 12.85 g 45%
提供量 180g
調理手順
  1. 1

    卵を溶き、塩で味付けする

  2. 2

    全粒粉トルティーヤの上にトマタマ（トマト＋卵）をのせる

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて、トルティーヤを焼いて完成

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