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豆腐海苔包み

668 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #低カロリー #高たんぱく
画像準備中
材料
主材料
  • 油揚げ 36 g
  • きびご飯 0.5 인분
  • 光天海苔 8 g
  • 白菜キムチ 100 g
  • 豆腐 0.5 모
調味料/ソース
  • りんご酢 10 ml
  • 濃口醤油 10 g
  • アロールス液 20 スプーン
  • ごま油 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 72.11 g 39%
たんぱく質 33.42 g 18%
脂質 34.72 g 43%
提供量 524g
調理手順
  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み、水気を切る

  2. 2

    海苔を適当な大きさに切る

  3. 3

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  4. 4

    豆腐を海苔で包む

  5. 5

    フライパンに少量の油をひき、豆腐海苔包みを両面こんがりと焼く

  6. 6

    お好みで醤油やソースを添えて食べる

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