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カリフラワーとエビのチャーハン

調理 10分 難易度 EASY 274 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍カクテルシュリンプ 45 g
  • 生卵 1 個
  • ツナ缶 1 缶分(1/2缶)
  • 冷凍ミックス野菜 50 g
  • カリフラワーライス 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 9.26 g 14%
たんぱく質 42.48 g 65%
脂質 6.09 g 21%
提供量 350g
調理手順
  1. 1

    カリフラワーを細かく刻みます

  2. 2

    エビの殻をむき、背わたを取ります

  3. 3

    玉ねぎとパプリカを小さく切ります

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを熱し、エビを炒めて火を通します

  5. 5

    玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒めます

  6. 6

    カリフラワーを加え、塩とコショウで味付けします

  7. 7

    すべての具材がよく混ざるまで炒めて仕上げます

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