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海苔とエゴマ葉のごはん包み

638 kcal
#低糖質 #低炭水化物 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ごはん 132.5 g
  • 光天海苔 12 g
  • 白菜キムチ 100 g
  • 豆腐 0.5 モ
調味料/ソース
  • りんご酢 10 ml
  • 濃口醤油 10 g
  • 液体アリュロース 20 スプーン
  • ごま油 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 82.51 g 48%
たんぱく質 29.08 g 17%
脂質 27.49 g 36%
提供量 519.5g
調理手順
  1. 1

    玄米ごはんを一膳用意します

  2. 2

    エゴマ葉と海苔を丁寧に洗います

  3. 3

    玄米ごはんをエゴマ葉の上にのせ、海苔で包みます

  4. 4

    お好みの具材を追加して、一口サイズに包みます

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