ダイエット トック
椎茸2個、トック200g、錦糸卵3枚、牛骨スープ500g、水少々、チャンジョリム3種小皿、長ねぎ半分（4人前）
材料
主材料
- トック 200 g
- 長ねぎ 40 g
- 豆腐 300 g
- 茹でしいたけ 20 g
- 牛骨スープ 500 g
- 牛肉うずら卵チャンジョリム 3 반찬그릇
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
164.61 g
53%
たんぱく質
77.16 g
25%
脂質
31.88 g
23%
調理手順
-
1
餅（トック）を冷水に10分間浸します。
-
2
鶏むね肉を食べやすい大きさに切ります。
-
3
鍋に水を入れて沸騰させます。
-
4
水が沸騰したら鶏むね肉と長ねぎを加えます。
-
5
鶏むね肉に火が通ったら、ふやかした餅を入れます。
-
6
醤油と塩で味を調えます。
-
7
最後にコショウで仕上げます。
