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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 494 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 黒こしょう 0.5 g
  • 生卵 1 個
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 雑穀ご飯 小盛り 130 g
  • ハーフマヨネーズ 1/2 10 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
  • ドンウォン ツナ 水煮 1 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 45.06 g 37%
たんぱく質 51.74 g 42%
脂質 11.61 g 21%
提供量 425.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉をひと口大に切る

  2. 2

    ボウルに鶏むね肉、醤油、砂糖、みじん切りのニンニクを入れて漬ける

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    炒めた鶏むね肉をご飯の上にのせる

  6. 6

    マヨネーズと照り焼きソースをかける

  7. 7

    刻み海苔を振りかけて完成

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