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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 503 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 雑穀ご飯（小盛り） 130 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 30 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 48.33 g 38%
たんぱく質 34.68 g 28%
脂質 18.97 g 34%
提供量 345g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    鶏むね肉に塩と胡椒で味付けする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を焼く

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    焼いた鶏むね肉をご飯の上に乗せる

  6. 6

    マヨネーズと醤油をかける

  7. 7

    パセリと海苔をトッピングして仕上げる

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