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鶏むね肉とエゴマ、ほうれん草の炒め物

1,928 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍鶏むね肉 550 g
  • レンズ豆（レンティル） 150 g
  • 冷凍ほうれん草 410 g
  • ケール 65 g
  • エゴマの葉 100 g
  • 生卵 7 個
  • トマト 480 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 108.56 g 24%
たんぱく質 236.57 g 53%
脂質 46.61 g 23%
提供量 2140g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    エゴマの葉とほうれん草をよく洗い、切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、ほうれん草とエゴマの葉を加えて炒める

  5. 5

    塩とコショウで味を整える

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