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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 899 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 0.1 g
  • 生卵 3 個
  • 生鶏むね肉 180 g
  • 雑穀ご飯（小茶碗） 260 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 20 g
  • 低カロリーテリヤキソース 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 88.47 g 40%
たんぱく質 71.68 g 32%
脂質 27.43 g 28%
提供量 675.1g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を炒める

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったら、塩とこしょうで味付けする

  4. 4

    ご飯を器に盛り、鶏むね肉をのせる

  5. 5

    マヨネーズとしょうゆをかける

  6. 6

    青ねぎや刻みのりで仕上げる

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