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キャベツと鶏むね肉（ジャーク風）

407 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • グリルジャークバーベキュー 100 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • 玄米ごはん 100 g
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 55.81 g 53%
たんぱく質 31.26 g 30%
脂質 8.08 g 17%
提供量 346g
調理手順
  1. 1

    キャベツと鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    鶏むね肉にジャークシーズニングをふりかけて混ぜる

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を中火で焼く

  4. 4

    鶏むね肉が7割ほど火が通ったらキャベツを加えて一緒に炒める

  5. 5

    キャベツがしんなりしたら塩で味をととのえて完成

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