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鶏むね肉の丼

調理 10分 難易度 EASY 568 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 塩 0.3 g
  • ブラックペッパー 0.3 g
  • 生卵 1 個
  • 鶏むね肉（生） 100 g
  • 雑穀ご飯 小盛り 260 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 81.13 g 57%
たんぱく質 38.72 g 27%
脂質 9.99 g 16%
提供量 445.6g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎやパプリカなどの野菜を食べやすい大きさに準備する

  3. 3

    フライパンに食用油を熱し、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉に火が通ったら野菜を加え、一緒に炒める

  5. 5

    醤油やオイスターソースなどで味を調える

  6. 6

    炊き上がったご飯の上に炒めた具材を乗せる

  7. 7

    仕上げにごま油とごまをふりかける

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