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焼き鶏

調理 30分 難易度 EASY 853 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #ダイエット #ケト
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りにんにく 3 ティースプーン
  • 生にんじん 50 g
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • 生じゃがいも 200 g
  • 大豆油 20 g
  • てんぷら粉 15 g
  • 生鶏胸肉 3 会分(手のひらサイズ)
調味料/ソース
  • レモン果汁（スクイーズ） 10 ml
  • しょうゆ 25 g
  • 低カロリースイートチリソース 50 g
  • ハインツハニーマスタード 10 g
  • はちみつ 21 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 89.5 g 40%
たんぱく質 78.22 g 35%
脂質 24.08 g 24%
提供量 786g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を一口サイズに切る

  2. 2

    にんにくと玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏肉を炒める

  4. 4

    にんにくと玉ねぎを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩とコショウで味付けする

  6. 6

    鶏肉に火が通り、きつね色になったら完成

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