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ナシゴレン チキン炒め

2,016 kcal
#低糖 #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 275 g
  • 生鶏むね肉 5 会分(手のひらサイズ)
  • 雑穀ご飯（レトルト） 530 g
  • エキストラバージンオリーブオイル 20 ml
調味料/ソース
  • 純胡椒 5 g
  • アロース液状 20 スプーン
  • みじん切りにしたニンニク 50 ティースプーン
  • スリラチャソース 20 g
  • 濃口醤油 15 ml
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • 低糖オイスターソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物 224.7 g 44%
たんぱく質 171.19 g 34%
脂質 50.05 g 22%
提供量 1456g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さな一口大に切ります

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細かく刻みます

  3. 3

    フライパンにエキストラバージンオリーブオイルを入れ、鶏むね肉を炒めます

  4. 4

    玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒めます

  5. 5

    玄米ご飯を加えてよく混ぜながら炒めます

  6. 6

    醤油と胡椒で味を調えます

  7. 7

    炒めたご飯が均一に火が通ったら皿に盛ります

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