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エビクリームパスタ

350 kcal
#高タンパク #アンチエイジング #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りニンニク 3 ティースプーン
  • 玉ねぎ 40 g
  • 焼きエビ 58 g
  • パルメザンチーズ 10 g
  • 消化にやさしい低脂肪牛乳 130 ml
調味料/ソース
  • 有機全粒粉リングイネ 39 g
  • ツナフィッシュソース 10 g
  • 低糖オイスターソース 5 g
栄養サマリー
炭水化物 42.64 g 47%
たんぱく質 27.45 g 31%
脂質 8.83 g 22%
提供量 307g
調理手順
  1. 1

    エビをきれいに下処理する

  2. 2

    沸騰したお湯でパスタを茹でる

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいてニンニクを炒める

  4. 4

    エビを加え、火を通す

  5. 5

    生クリームを加えてソースが煮立ったら茹でたパスタを入れる

  6. 6

    塩とコショウで味を整え、パセリをふって仕上げる

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