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オナオ

調理 5分 難易度 EASY 187 kcal
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オナオ 完成写真
材料
主材料
  • 無糖ギリシャヨーグルト 100 g
  • 豆乳 30 ml
  • チアシード 5 g
  • オートミール 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.68 g 46%
たんぱく質 7.87 g 17%
脂質 7.74 g 37%
提供量 155g
調理手順
  1. 1

    オナオの材料をきれいに洗って下準備します。

  2. 2

    オナオを適当な大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンに食用油を熱し、中火で予熱します。

  4. 4

    オナオをフライパンに入れて炒めます。

  5. 5

    塩と胡椒で味を調えます。

  6. 6

    完成したオナオを皿に盛り付けます。

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