ミャムミ - キャベツ卵チヂミ

Name: ミャムミ - キャベツ卵チヂミ
Yield: 286 g
Ingredients: ゆで卵 90 個; 低カロリーテリヤキソース 20 g; フレッシュマヨネーズ 20 g; 塩 1 回分(小さじ1/3); かつお節 5 g; 食用大豆油 30 g; 減塩チヂミ粉 20 g; 生キャベツ 100 g

キャベツ3つかみ、卵2個、チヂミ粉半カップ、水、コショウ、塩、マヨネーズ1、低糖テリヤキソース、かつお節

652 kcal

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画像準備中

材料

主材料

ゆで卵 2 個
低カロリーテリヤキソース 20 g
フレッシュマヨネーズ 20 g
塩 1 回分(小さじ1/3)
かつお節 5 g
食用大豆油 30 g
減塩チヂミ粉 20 g
生キャベツ 100 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 28.18 g 17%

たんぱく質 20.22 g 12%

脂質 51.95 g 71%

提供量 286g

調理手順

1

キャベツを細かく刻む
2

卵を溶き、キャベツと混ぜる
3

塩で味を調える
4

フライパンに油をひいて熱する
5

生地をスプーンでとり、フライパンにのせる
6

両面がきつね色になるまで焼く

ミャムミ - キャベツ卵チヂミ

AI 영양사 앤디