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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 298 kcal
#ポケ #ハワイアンフード #サーモン #マグロ #サラダボウル #健康食 #ダイエット #アボカド #ご飯料理 #簡単料理
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 1 g
  • 塩 1 g
  • 低カロリーテリヤキソース 20 g
  • アイスバーグレタス 70 g
  • 生きゅうり 70 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 50 g
  • 鶏胸肉（生） 70 g
  • 100%玄米ご飯 90 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 37.81 g 48%
たんぱく質 27.53 g 35%
脂質 6.18 g 18%
提供量 417g
調理手順
  1. 1

    サーモンとマグロを一口大に切る

  2. 2

    きゅうり、アボカド、玉ねぎを細かく切る

  3. 3

    ご飯を器に盛る

  4. 4

    ご飯の上に下ごしらえした具材をのせる

  5. 5

    醤油、ごま油、レモン汁を混ぜてソースを作る

  6. 6

    具材の上にソースをかける

  7. 7

    海苔、ごま、刻んだパクチーをトッピングする

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