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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 300 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #地中海食
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 1 g
  • ロメインレタス 50 g
  • 塩 1 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
  • アイスバーグレタス 70 g
  • 生きゅうり 70 g
  • ゆで卵 1 個
  • 生鶏むね肉 70 g
  • 100％玄米ご飯「ガップンハンキ」 90 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.16 g 49%
たんぱく質 27.83 g 35%
脂質 6.08 g 17%
提供量 427g
調理手順
  1. 1

    生のマグロまたはサーモンを角切りにする

  2. 2

    アボカド、きゅうり、にんじんなどの野菜を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    ご飯またはカリフラワーライスを器に盛る

  4. 4

    切った魚と野菜、海苔、豆などのトッピングをご飯の上にのせる

  5. 5

    醤油、レモン汁、ごま油などのソースをかけて完成

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