ポケ

調理 10分 難易度 EASY 300 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ロメインレタス 50 g
  • 低カロリーテリヤキソース 40 g
  • アイスバーグレタス 70 g
  • 生きゅうり 70 g
  • ゆで卵 1 個
  • 生鶏むね肉 70 g
  • かるいごはん 100%玄米 90 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 40.16 g 49%
たんぱく質 27.81 g 34%
脂質 6.1 g 17%
提供量 435g
調理手順
  1. 1

    サーモンとアボカドを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    玉ねぎは薄切りにして冷水にさらし、辛みを抜きます。

  3. 3

    ご飯を器に盛ります。

  4. 4

    ご飯の上にサーモン、アボカド、玉ねぎ、きゅうり、ミニトマトをのせます。

  5. 5

    醤油、ごま油、レモン汁、みじん切りのニンニクを混ぜてソースを作ります。

  6. 6

    ソースを材料の上に均等にかけます。

  7. 7

    海苔、ごま、マイクロハーブなどでトッピングします。

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