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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 394 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー #地中海ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • ブラックペッパー 1 g
  • アイスバーグレタス 70 g
  • 生きゅうり 100 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 70 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • かるい一食 100％玄米ごはん 130 g
  • 低カロリー味付チキンソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 54.34 g 51%
たんぱく質 36.11 g 34%
脂質 7.1 g 15%
提供量 547g
調理手順
  1. 1

    サーモンを角切りにする

  2. 2

    玉ねぎときゅうりを薄切りにする

  3. 3

    アボカドを半分に切ってスライスする

  4. 4

    ご飯の上に準備した具材をのせる

  5. 5

    醤油、ごま油、レモン汁を混ぜてソースを作る

  6. 6

    ソースを具材の上にかけ、ゴマを振って完成

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