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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • ブラックペッパー 1 g
  • レタス 80 g
  • きゅうり（生） 100 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 90 g
  • 鶏むね肉（生） 100 g
  • ガプンハンキ 100% 玄米ご飯 130 g
  • 低カロリー ヤンニョムチキンソース 35 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.39 g 52%
たんぱく質 36.51 g 33%
脂質 7.19 g 15%
提供量 582g
調理手順
  1. 1

    サーモンとアボカドを一口大にカットします。

  2. 2

    きゅうりや玉ねぎなどの野菜を薄くスライスします。

  3. 3

    ご飯を器に盛ります。

  4. 4

    ご飯の上にカットしたサーモン、アボカド、野菜をのせます。

  5. 5

    しょうゆ、ごま油、レモン汁などのソースを混ぜてかけます。

  6. 6

    のりやごまなどのトッピングをのせて仕上げます。

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