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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 0.5 g
  • ブラックペッパー 0.5 g
  • アイスバーグレタス 70 g
  • 生きゅうり 70 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 70 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 圧搾オリーブオイル 1 g
  • 100%玄米ご飯 130 g
  • 低カロリースイートチリソース 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 54.12 g 50%
たんぱく質 35.83 g 33%
脂質 8.13 g 17%
提供量 527g
調理手順
  1. 1

    サーモンとアボカドを一口大にカットする

  2. 2

    きゅうり、赤玉ねぎ、にんじんを細切りにする

  3. 3

    ご飯を器によそい、準備した具材をのせる

  4. 4

    醤油、ごま油、レモン汁、少量の砂糖を混ぜてソースを作る

  5. 5

    ソースをかけ、ごまをふりかけて仕上げる

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