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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 401 kcal
#ポケ #ハワイアンポケ #サーモン丼 #ヘルシーフード #サラダボウル #ダイエット食 #アボカド #マグロ丼 #ご飯料理 #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • 黒こしょう 1 g
  • アイスバーグレタス 70 g
  • 生きゅうり 70 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 70 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • エクストラバージンオリーブオイル 1 g
  • かるい一膳 100％玄米ごはん 130 g
  • 低カロリースイートチリソース 35 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 53.57 g 50%
たんぱく質 35.84 g 33%
脂質 8.16 g 17%
提供量 523g
調理手順
  1. 1

    生のサーモンやマグロなどを食べやすい大きさに角切りにする

  2. 2

    アボカド、きゅうり、にんじん、かいわれなどの野菜を下ごしらえして切る

  3. 3

    醤油、ごま油、レモン汁、砂糖でポケソースを作る

  4. 4

    ご飯の上に準備した具材とソースをのせる

  5. 5

    トッピング（海苔、ごま、トビコなど）をのせる

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