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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 393 kcal
#ポケ #ポケボウル #ハワイ料理 #ヘルシー料理 #サラダ #サーモン #マグロ #アボカド #ダイエット #簡単料理
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • 黒こしょう 1 g
  • レタス 70 g
  • 生きゅうり 70 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 70 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • かるい一食 100％玄米ごはん 130 g
  • 低カロリースイートチリソース 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 54.45 g 51%
たんぱく質 35.89 g 34%
脂質 7.17 g 15%
提供量 527g
調理手順
  1. 1

    マグロとサーモンを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    アボカドときゅうりを角切りにする

  3. 3

    ご飯を器に盛る

  4. 4

    ご飯の上に下ごしらえしたマグロ、サーモン、アボカド、きゅうり、海苔をのせる

  5. 5

    醤油、ごま油、わさびで作ったソースをかける

  6. 6

    ごまをふりかけて完成

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