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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 300 kcal
#ダイエット #低糖質 #低カロリー #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • ヨンドゥ 5 ml
  • レタス 50 g
  • 生きゅうり 50 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 50 g
  • 生鶏むね肉 70 g
  • エキストラバージンオリーブオイル 1 g
  • 簡単一膳 100%玄米ご飯 90 g
  • 低カロリースイートチリソース 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 36.54 g 46%
たんぱく質 27.18 g 34%
脂質 7.11 g 20%
提供量 381g
調理手順
  1. 1

    サーモンを角切りにする

  2. 2

    きゅうり、アボカド、玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    ご飯を器に盛る

  4. 4

    ご飯の上にサーモン、きゅうり、アボカド、玉ねぎ、海苔などのトッピングをのせる

  5. 5

    しょうゆ、ごま油、レモン汁を混ぜてソースを作る

  6. 6

    ソースをトッピングの上からかける

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