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プロテイン風もち

209 kcal
#高たんぱく料理 #低炭水化物 #ヘルス食 #鶏むね肉 #豆腐レシピ #簡単料理 #ダイエット料理 #プロテイン #もち代替 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ニュートラバイオ クラシックホエイ アイスクリームクッキードリーム 17 g
  • じゃがいもでんぷん 20 g
  • 絹ごし豆腐 175 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 20.07 g 39%
たんぱく質 24.49 g 47%
脂質 3.36 g 15%
提供量 212g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水気を切って潰します。

  2. 2

    鶏むね肉を細かく刻みます。

  3. 3

    潰した豆腐、鶏むね肉、オートミール、卵白、塩、こしょうをボウルに入れて混ぜ合わせます。

  4. 4

    生地をもちの形に成形します。

  5. 5

    フライパンに食用油をひき、中弱火で両面がきつね色になるまで焼きます。

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