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鶏胸肉とエビと豆腐のチヂミ

1,128 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍エビ 3 回分(3～4尾)
  • カレー粉 15 g
  • エゴマの葉 0.5 回分(20枚)
  • エノキタケ 100 g
  • 生鶏胸肉 3 回分(手のひらサイズ)
  • 豆腐 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 37.16 g 14%
たんぱく質 176.65 g 64%
脂質 26.96 g 22%
提供量 1175g
調理手順
  1. 1

    鶏の胸肉、エビ、豆腐を細かく刻みます

  2. 2

    材料に塩とコショウで味付けします

  3. 3

    すべての材料をよく混ぜ合わせます

  4. 4

    フライパンに油をひいて予熱します

  5. 5

    生地を一口サイズにすくってフライパンにのせます

  6. 6

    中火と弱火の間で両面がきつね色になるまで焼きます

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