ダイエット火辛クリームパスタ
材料
主材料
- 玉ねぎ 40 g
- 鶏もも肉 120 g
- ゆで卵の白身 2 個
- イタリア カンパニア パスタ麺 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
61.13 g
48%
たんぱく質
39.56 g
31%
脂質
11.79 g
21%
調理手順
-
1
鶏むね肉を一口大にカットし、塩とコショウで下味をつける
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2
こんにゃく麺を流水で洗い、水気を切る
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3
ニンニクをスライスする
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4
フライパンにオリーブオイルをひき、ニンニクを炒める
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5
鶏むね肉を加え、火が通るまで炒める
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6
火辛ソースと低脂肪ミルク、クリームチーズを加えて混ぜる
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7
こんにゃく麺を加え、ソースによく絡ませながら煮る
-
8
皿に盛り、パセリをふりかけて完成
