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ライ麦カンパーニュサンドイッチ

難易度 EASY 465 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • スライスチーズ 1 個
  • ロメインレタス 0.3 回分(10枚)
  • スライスハム 13 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • ライ麦カンパーニュ 0.3 個
調味料/ソース
  • バルサミコ酢 2 g
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 45.53 g 39%
たんぱく質 16.71 g 14%
脂質 24.27 g 47%
提供量 191g
調理手順
  1. 1

    ライ麦カンパーニュを1cmの厚さにスライスする

  2. 2

    アボカドを薄切りにする

  3. 3

    鶏むね肉を茹でて細く裂く

  4. 4

    トマトと玉ねぎをスライスする

  5. 5

    スライスしたライ麦カンパーニュの上にアボカド、鶏むね肉、トマト、玉ねぎをのせる

  6. 6

    酢とオリーブオイルをかけて仕上げる

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