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低カロリー醤油卵かけご飯

難易度 EASY 230 kcal
#低カロリー #ダイエット食 #卵かけご飯 #醤油卵かけご飯 #簡単レシピ #一食分 #健康食 #低糖質 #時短レシピ #超簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 茹で鶏むね肉 0.5 会分（手のひらサイズ）
  • オートミールこんにゃくご飯 75 g
  • 目玉焼き 0.5 個
調味料/ソース
  • 薄口醤油 7 ml
  • ごま油 5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 17.45 g 29%
たんぱく質 20.65 g 35%
脂質 9.58 g 36%
提供量 160g
調理手順
  1. 1

    ご飯100gを器に盛る

  2. 2

    卵1個をフライパンで油を使わず半熟に焼く

  3. 3

    ご飯の上に半熟卵をのせる

  4. 4

    醤油5mlとオリゴ糖2mlをご飯と卵の上に均等にかける

  5. 5

    小口切りした青ねぎと韓国のりふりかけを少量トッピングして仕上げる

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