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しなびたサラダ炒めご飯（鶏の煮込み風）

難易度 EASY 317 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ひとくち鶏肉　煮込み風味 100 g
  • 純黒胡椒 5 g
  • セミネキッチン本醤油 10 ml
  • ゆで卵 55 g
  • 玄米ご飯 50 g
  • サラダ（ドレッシング抜き） 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.47 g 44%
たんぱく質 29.02 g 37%
脂質 6.85 g 20%
提供量 320g
調理手順
  1. 1

    しなびたサラダ野菜を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとにんにくをみじん切りにする

  3. 3

    鶏むね肉を小さく切る

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくと玉ねぎを炒める

  5. 5

    鶏むね肉を加え、火が通るまで炒める

  6. 6

    しなびたサラダ野菜を加え、さらに炒める

  7. 7

    塩と胡椒で味を調える

  8. 8

    出来上がった炒めご飯を皿に盛る

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