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鶏むね肉とキャベツのカレー

517 kcal
#鶏むね肉 #キャベツ #カレー #ダイエット #低脂肪 #高タンパク #筋トレ食 #簡単レシピ #家庭料理 #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • 低脂肪ミルク 180 ml
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
  • カレーパウダー 30 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 生キャベツ 1 人前
  • 茹でた鶏むね肉 1 回分（手のひら大）
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.69 g 35%
たんぱく質 39.54 g 31%
脂質 19.71 g 34%
提供量 415g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とキャベツを一口大に切る。

  2. 2

    玉ねぎとにんじんも小さく切る。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを引き、鶏むね肉を炒める。

  4. 4

    鶏むね肉に火が通りはじめたら、玉ねぎ、にんじん、キャベツを加えて一緒に炒める。

  5. 5

    すべての材料に火が通ったら、水とカレーパウダーを加える。

  6. 6

    とろみがつくまで中弱火で煮込む。

  7. 7

    お好みで塩やコショウで味を調える。

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