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レンズ豆とひよこ豆のご飯

調理 50分 難易度 EASY 287 kcal
#ダイエット #高タンパク #ビーガン #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ひよこ豆（茹で） 37.5 g
  • レンズ豆 30 g
  • 白ご飯 75 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.76 g 74%
たんぱく質 13.11 g 20%
脂質 1.49 g 5%
提供量 142.5g
調理手順
  1. 1

    レンズ豆とひよこ豆をきれいに洗います

  2. 2

    お米を洗い、水に30分ほど浸します

  3. 3

    レンズ豆、ひよこ豆、お米を鍋に入れ、水を注ぎます

  4. 4

    少量の塩を加えます

  5. 5

    炊飯器または鍋でご飯を炊きます

  6. 6

    炊き上がったらよく混ぜて器に盛ります

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