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ツナオートミール粥1

調理 5分 難易度 EASY 377 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 韓国風のりの佃煮（アワビ醤油味） 7 g
  • ロールドオート 27 g
  • えごま油 8 g
  • 生卵 1 個
  • サジョ マイルドツナ 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.78 g 24%
たんぱく質 17.77 g 19%
脂質 23.3 g 57%
提供量 137g
調理手順
  1. 1

    オートミールと水を鍋に入れて煮る

  2. 2

    オートミールが柔らかくなったらツナを加えて混ぜる

  3. 3

    塩とコショウで味を調える

  4. 4

    器に盛り付けて完成

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