キャベツツナチャーハン

Name: キャベツツナチャーハン
Total time: 15 min
Yield: 365.3 g
Ingredients: 雑穀ご飯 130 g; 生卵 110 個; サジョツナ缶（油抜き） 50 g; パプリカ（赤） 20 g; 生キャベツ 50 g; 純黒胡椒 0.3 g; ペクセル低糖オイスターソース 5 g

キャベツなどの野菜を入れて、ツナと卵も加え、炒めるだけの簡単レシピです。

調理 15分難易度 EASY 434 kcal

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画像準備中

材料

主材料

雑穀ご飯 130 g
生卵 2 個
サジョツナ缶（油抜き） 50 g
パプリカ（赤） 20 g
生キャベツ 50 g

調味料/ソース

純黒胡椒 0.3 g
ペクセル低糖オイスターソース 5 g

栄養サマリー

炭水化物 46.43 g 44%

たんぱく質 33.34 g 31%

脂質 11.83 g 25%

提供量 365.3g

調理手順

1

キャベツとその他の材料を食べやすい大きさに切る
2

フライパンに油をひき、キャベツを炒める
3

キャベツがしんなりしたらツナを加えて一緒に炒める
4

ご飯を加え、全体をよく混ぜながら炒める
5

醤油と塩で味を調える
6

完成したチャーハンをお皿に盛り付ける

キャベツツナチャーハン

AI 영양사 앤디