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鶏むね肉で作るタッカルビ

調理 50分 難易度 EASY 1,176 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 200 g
  • モクウチョン無抗生物質IQF鶏むね肉 550 g
調味料/ソース
  • 低カロリー炭火風ピリ辛ソース 15 g
  • 低糖オイスターソース 15 g
  • ごま油 20 ス푼
  • トゥルースイート・アロース 100 g
  • 濃口醤油 60 ml
  • 国産唐辛子粉 40 g
  • ゼロコチュジャン 60 g
栄養サマリー
炭水化物 146.12 g 40%
たんぱく質 143.81 g 39%
脂質 33.59 g 21%
提供量 1060g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    さつまいも、キャベツ、玉ねぎ、にんじんを食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    鶏むね肉と野菜をボウルに入れ、タッカルビのタレと混ぜ合わせます。

  4. 4

    フライパンに油をひき、下味をつけた鶏むね肉と野菜を炒めます。

  5. 5

    中火で具材にしっかり火が通るまでまんべんなく炒めて完成です。

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