オナオベース（手作りギリシャヨーグルト）
材料
主材料
- 手作りギリシャヨーグルト 40 g
- 高タンパク黒豆 190 ml
- モンクシュープレミアムバニラシロップ（アロールロース入り） 25 g
- チアシード 25 g
- ケンコウコッカン ロールドオートミール 25 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
56.15 g
47%
たんぱく質
22.86 g
19%
脂質
18.1 g
34%
調理手順
-
1
牛乳を鍋に入れて80度まで温めます
-
2
火を止めて牛乳を40～45度まで冷まします
-
3
プレーンヨーグルトのスターターを加え、よく混ぜます
-
4
蓋をして暖かい場所で8～12時間発酵させます
-
5
発酵したヨーグルトを布で濾し、3～5時間水分を切ります
-
6
完成したギリシャヨーグルトを容器に移します
