ドリの醤油卵かけご飯
健康に良いエゴマ油を加え、ナトリウムを最小限に抑えた簡単卵かけご飯。（ネギや玉ねぎを添えるとさらに栄養満点）
材料
主材料
- 生卵 2 개
- 白ごはん 0.3 공기
調味料/ソース
- ごま 5 g
- エゴマ油 5 g
- 醤油 5 g
栄養サマリー
炭水化物
25.13 g
32%
たんぱく質
17.08 g
21%
脂質
16.65 g
47%
調理手順
-
1
耐熱容器に卵2個を割り入れます。
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2
醤油とエゴマ油をそれぞれ小さじ1加えます。
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3
黄身を崩し、調味料とざっくり混ぜます。
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4
電子レンジで1分30秒加熱し、半熟卵にします。
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5
7割ほど火が通った卵の上にご飯大さじ3をのせ、よく混ぜます。
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6
ごま小さじ1をふりかけます。
-
7
完成☆
