ヘルシーナシゴレン
材料
主材料
- もやし 50 g
- 黒米ご飯 200 g
- オリーブオイル 2 スプーン
- 青唐辛子 15 g
- 生にんにく 15 g
- 冷凍エビ 50 g
- スモークチキン胸肉（スチーム・オーク香り） 100 g
調味料/ソース
- シーフードオイスターソース 15 g
- シラチャーソース 15 g
- オリゴ糖 5 g
栄養サマリー
炭水化物
97.67 g
51%
たんぱく質
42.83 g
22%
脂質
22.36 g
26%
調理手順
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1
鶏胸肉を小さくカットする
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2
玉ねぎとパプリカを細切りにする
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3
フライパンにオリーブオイルをひく
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4
鶏胸肉をフライパンで炒める
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5
野菜を加えて一緒に炒める
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6
玄米ご飯を入れて全体を混ぜながら炒める
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7
醤油と胡椒で味を調える
