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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
#ポケ #ポケボウル #ハワイ料理 #サーモン丼 #アボカド #健康食 #サラダ #時短料理 #ダイエット #ご飯料理
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • リーフレタス 100 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 100 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • エクストラバージンオリーブオイル 1 g
  • 雑穀ご飯 小鉢 130 g
  • 低カロリースイートチリソース 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.64 g 46%
たんぱく質 35.41 g 34%
脂質 8.76 g 19%
提供量 487g
調理手順
  1. 1

    サーモンとアボカドを食べやすい大きさの角切りにします。

  2. 2

    きゅうり、玉ねぎなどの野菜を薄切りにします。

  3. 3

    ボウルにサーモン、アボカド、野菜、ご飯を入れます。

  4. 4

    しょうゆ、ごま油、レモン汁などを加えてソースを作ります。

  5. 5

    ソースを全体によく和えます。

  6. 6

    器に盛り付け、海苔やごまなどをトッピングします。

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