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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #地中海食
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 100 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 100 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 雑穀ご飯（小盛り） 130 g
  • 低カロリースイートチリソース 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 52.89 g 50%
たんぱく質 35.71 g 34%
脂質 7.82 g 17%
提供量 515g
調理手順
  1. 1

    新鮮な魚（サーモン、マグロなど）をサイコロ状に切る

  2. 2

    アボカド、きゅうり、赤玉ねぎなどの野菜を食べやすくカットする

  3. 3

    ご飯（玄米または白米）を器に盛る

  4. 4

    ご飯の上に魚と野菜、海苔、グリーンピースなどをのせる

  5. 5

    醤油、ごま油、レモン汁を混ぜてソースを作る

  6. 6

    ソースを上からかけて、仕上げにごまをふりかける

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