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全粒穀物雑穀ご飯

七分づき玄米、オーツ麦、ファッロ、もち黒米、レンズ豆、キヌアを混ぜて作る雑穀ご飯です。

調理 60分 難易度 EASY 347 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • もち黒米 5 g
  • キヌア 2 g
  • レンズ豆 8 g
  • ファッロ 20 g
  • オーツ麦 15 g
  • 七分づき玄米 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 68.14 g 79%
たんぱく質 11.78 g 14%
脂質 2.62 g 7%
提供量 100g
調理手順
  1. 1

    お米を洗う

  2. 2

    30分間浸す

  3. 3

    圧力鍋で強圧・弱火で15分炊く

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