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ツナベーグル🥯

調理 5分 難易度 EASY 245 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 長ねぎ 1 個(1/2個)
  • 油を切ったツナ 50 g
  • オニオンベーグル 0.5 個
調味料/ソース
  • プレーンヨーグルト 30 g
  • ホールグレインマスタード 10 g
栄養サマリー
炭水化物 34.48 g 55%
たんぱく質 18.93 g 30%
脂質 3.98 g 14%
提供量 190g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って準備します。

  2. 2

    玉ねぎときゅうりを薄くスライスします。

  3. 3

    マヨネーズ、塩、こしょうとツナを混ぜてツナサラダを作ります。

  4. 4

    ベーグルを半分にカットし、トースターで軽く焼きます。

  5. 5

    ベーグルにレタスをのせ、その上にツナサラダをのせます。

  6. 6

    玉ねぎときゅうりをのせて、ベーグルで挟んで完成です。

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