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長ねぎとツナのトースト

479 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • スイートコーン 10 g
  • モッツァレッラチーズ 30 g
  • マヨネーズ 5 g
  • ツナ缶 1 회분(1/2캔)
  • 全粒粉パン 90 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 45.31 g 38%
たんぱく質 41.75 g 35%
脂質 14.23 g 27%
提供量 235g
調理手順
  1. 1

    長ねぎを小口切りにする

  2. 2

    ツナ缶の油を切って準備する

  3. 3

    ボウルに切った長ねぎ、ツナ、マヨネーズ、コショウを入れて混ぜる

  4. 4

    食パンの上に混ぜた具材をのせる

  5. 5

    フライパンにバターをしき、食パンをこんがり焼く

  6. 6

    裏返して反対側も焼く

  7. 7

    出来上がったトーストを食べやすい大きさに切る

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