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エビとアサツキのチヂミ

調理 5分 難易度 EASY 237 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • アサツキ 80 g
  • 冷凍エビ 60 g
調味料/ソース
  • 塩 1 回分(小さじ1/3)
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 3.83 g 7%
たんぱく質 20.48 g 36%
脂質 14.65 g 58%
提供量 206g
調理手順
  1. 1

    アサツキをきれいに洗い、4〜5cmの長さに切る

  2. 2

    エビは殻と背ワタを取り、細かく切る

  3. 3

    ボウルにエビ、アサツキ、チヂミ粉、水を入れて混ぜる

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、生地をスプーンですくってのせる

  5. 5

    中弱火で両面がきつね色になるまで焼く

  6. 6

    油を切って皿に盛り付けて完成

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