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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 290 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 2.5 g
  • ブラックペッパー 0.3 g
  • アイスバーグレタス 150 g
  • ゆで卵 2 個
  • ロメインレタス 100 g
  • 鶏むね肉（生） 107 g
  • 低カロリーテリヤキソース 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 13.73 g 18%
たんぱく質 39.96 g 53%
脂質 9.71 g 29%
提供量 469.8g
調理手順
  1. 1

    サーモンとアボカドを角切りにする

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする

  3. 3

    ご飯を器に盛る

  4. 4

    ご飯の上にサーモン、アボカド、玉ねぎ、きゅうり、のりなどの具材をのせる

  5. 5

    醤油、ごま油、レモン汁を混ぜてソースを作る

  6. 6

    ソースを具材の上にまんべんなくかける

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