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エビチャーハン

824 kcal
#高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍エビ 63 g
  • スパム 100 g
  • 国産冷凍野菜ミックス（チャーハン用） 80 g
  • 黒米ご飯 212 g
調味料/ソース
  • チキンストック 30 g
栄養サマリー
炭水化物 98.98 g 48%
たんぱく質 35.21 g 17%
脂質 32.65 g 35%
提供量 485g
調理手順
  1. 1

    エビを丁寧に下処理する

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを細かく刻む

  3. 3

    フライパンに油をひいて、まずエビを炒める

  4. 4

    玉ねぎと長ねぎを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加えて全体がよく混ざるように炒める

  6. 6

    醤油と胡椒で味付けをする

  7. 7

    全体を均一に炒めたら完成

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