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オナオ25グラム

調理 5分 234 kcal
#鶏むね肉料理 #高タンパク食品 #ダイエット #低カロリー #簡単レシピ #25グラム #一食メニュー #鶏料理 #健康食 #タンパク質メニュー
画像準備中
材料
主材料
  • 牛乳 10 ml
  • チアシード 7 g
  • より濃厚なプレーンヨーグルト純粋 130 ml
  • ロールドオート 25 g
調味料/ソース
  • アロロース液 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 41.74 g 57%
たんぱく質 7.62 g 10%
脂質 10.75 g 33%
提供量 192g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を25g用意します。

  2. 2

    鶏むね肉を小さく切ります。

  3. 3

    フライパンに少量のオリーブオイルを入れます。

  4. 4

    鶏むね肉をフライパンに入れて中火で焼きます。

  5. 5

    塩と胡椒で味付けして炒めます。

  6. 6

    火が通ったら皿に盛り付けて完成です。

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