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高タンパク・低糖質サンドイッチ

593 kcal
#高タンパク #低糖質 #ダイエット #フィットネス #サンドイッチ #鶏むね肉 #簡単料理 #低カロリー #プロテイン食 #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 1 枚
  • トマト 0.5 個
  • レタス 1 人前
  • 鶏むね肉 130 g
  • ノルダム 高タンパク低糖スラブ 100 g
調味料/ソース
  • 純胡椒 4 g
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 50.99 g 34%
たんぱく質 51.9 g 35%
脂質 20.37 g 31%
提供量 400g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    卵を茹でて殻をむく

  3. 3

    レタスとトマトをきれいに洗い、薄く切る

  4. 4

    全粒粉パンの上にレタス、鶏むね肉、ゆで卵、トマトの順にのせる

  5. 5

    低脂肪ギリシャヨーグルトをソースのようにかける

  6. 6

    もう一枚の全粒粉パンで挟んでサンドイッチを完成させる

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