一覧へ戻る

KR EN JP

鶏むね肉のナシゴレン🐔

調理 15分難易度 NORMAL 388 kcal

#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

生キャベツ 0.5 人分
生卵 1 個
雑穀ご飯 100 g
生鶏むね肉 1 回分(手のひらサイズ)
もやし 150 g

調味料/ソース

低糖オイスターソース 10 g
醸造醤油 501 10 g

栄養サマリー

炭水化物 38.13 g 40%

たんぱく質 41.76 g 44%

脂質 6.68 g 16%

提供量 460g

調理手順

1

鶏むね肉と野菜を一口大に切ります。
2

フライパンにオイルをひき、鶏むね肉を炒めます。
3

玉ねぎ、パプリカ、にんじんなどの野菜を加えて炒めます。
4

ご飯を加えて一緒に炒めます。
5

醤油、コチュジャン、こしょうなどで味を調えます。
6

全ての材料がよく混ざったら完成です。

AI 영양사 앤디

궁금한 모든 것을 물어보세요!

안녕하세요! AI 건강 코치, 앤디예요 😊 로그인 후에 영양제나 식단, 건강 고민까지 궁금한 모든 것을 물어보실 수 있어요!